Outils
Des approches structurées, adaptées à chaque personne.
Dans ma pratique j’utilise une approche intégrative : les outils sont choisis et combinés en fonction de la situation, de la personne et de ce qu'il est pertinent de travailler.
EMDR-RSB
Hypnose thérapeutique
EFT
Régulation émotionnelle
EMDR-RSB
Intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires
L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une méthode reconnue scientifiquement, particulièrement recommandée dans la prise en charge du trouble de stress post-traumatique et des traumatismes.
Le principe repose sur une stimulation bilatérale (le plus souvent par les mouvements oculaires) qui permet au cerveau de retraiter l'information émotionnelle liée à certains événements, afin qu'elle soit intégrée comme un souvenir du passé, sans activation émotionnelle intense dans le présent.
Au fil du travail, la détresse liée aux souvenirs diminue progressivement, permettant une forme d'apaisement puis une intégration plus stable de ce qui a été vécu.
Indications fréquentes
Traumatismes
Deuils
Accidents
Anxiété
Phobies
Stress post-traumatique
Agression
Recommandée par l'OMS et la Haute Autorité de Santé (HAS).
Hypnose thérapeutique
Un état modifié de conscience naturel
Contrairement aux idées reçues, l'hypnose thérapeutique n'a rien à voir avec l'hypnose de spectacle. Il ne s'agit pas de perdre le contrôle, de dormir, ni de « subir » la séance : vous restez pleinement conscient(e), présent(e) et libre à tout moment.
L'hypnose correspond à un état modifié de conscience, naturel, que nous expérimentons tous au quotidien. Cet état permet d'accéder plus facilement à certaines ressources internes et de travailler sur des mécanismes plus automatiques, là où la volonté seule ne suffit pas toujours.
Le travail consiste à mobiliser vos ressources, à comprendre et modifier certains automatismes, et à vous permettre d'évoluer de manière plus apaisée dans votre quotidien.
Indications fréquentes
Anxiété
Phobies
Addictions
Confiance en soi
Blocages émotionnels
Deuil
Arrêt tabac
Troubles du comportements alimentaires
Des changements concrets et durables, à votre rythme.
EFT (Technique de libération émotionnelle)
Une régulation émotionnelle psycho-corporelle
L'EFT (Emotional Freedom Technique) repose sur le lien entre les émotions et le vécu interne. Lorsqu'un événement est vécu, il peut laisser une trace émotionnelle qui continue d'influencer la manière dont la personne réagit dans certaines situations.
La technique associe la focalisation sur une émotion, un souvenir ou une situation précise, avec un travail de régulation guidé, afin de diminuer progressivement l'intensité émotionnelle associée.
Elle est particulièrement pertinente lorsqu'une émotion reste active malgré le temps, ou dans des situations d'anticipation comme un examen, un entretien ou une prise de parole.
Indications fréquentes
Tristesse
Colère
Peurs
Phobies
Souvenirs marquants
Anticipation
Retrouver plus de stabilité intérieure et de liberté dans vos réactions.
Outils de régulation émotionnelle
Ancrage et stabilisation
La régulation émotionnelle regroupe un ensemble d'outils complémentaires permettant d'agir sur les états de tension, de stress ou de débordement émotionnel, afin de favoriser un retour progressif à un état de stabilité intérieure.
Selon les situations, ces outils peuvent inclure : des techniques de respiration et de recentrage, des exercices de cohérence cardiaque, des outils d'ancrage, des exercices de focalisation attentionnelle, ainsi que des techniques corporelles simples de retour au calme.
Ils s'intègrent dans une approche thérapeutique globale et sont toujours adaptés à la situation, au rythme et aux besoins de chacun.
Indications fréquentes
Stress
Surcharge émotionnelle
Respiration
Cohérence cardiaque
Ancrage
Des outils pour mieux comprendre et réguler vos émotions en toute autonomie.
Les accompagnements proposés ne se substituent en aucun cas à un suivi ou à un traitement médical et/ou paramédical. Ils ne constituent pas des actes médicaux ni paramédicaux. Tout traitement médical en cours ne peut être ni modifié ni remplacé par ce type d'accompagnement.
Ces approches s'inscrivent dans une démarche d'accompagnement et de mieux-être. Elles sont déconseillées aux personnes présentant des troubles psychotiques, notamment en phase aiguë. En cas de doute, il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel de santé.